ויטמין C (חומצה אסקורבית)
ויטמין מסיס מים חיוני, נוגד חמצון רב עוצמה כנגד רדיקלים חופשיים, יעיל לסינתזה של מסרים עצביים (קואורדינציה). ויטמין C יעזור לך לקבל אנרגיה על ידי חילוף חומרים יעיל של חומצות אמינו מחלבונים. ויטמין C נמצא בפירות הדר, גרגרי יער, פירות וירקות ירוקים. סימנים מוקדמים של חסר ויטמין C נראים לרוב אצל קשישים, אלכוהוליסטים וילדים קטנים. ויטמין C מגן בפני הצטננות ועוזר למערכת החיסונית.
ויטמין 1B
ויטמין מסיס-מים חיוני. התיאמין הוא גורם-שותף אנזימטי (פועל יחד עם TPP) להפיכה יעילה של חלבון, פחמימות ושומן לאנרגיה. התיאמין חשוב לתפקוד תקין של קרומי עצב. הוא דרוש לחילוף חומרים של סוכרים רבים ומצוי בחיטה מלאה, בשר, ירקות ירוקים וקטניות. סימנים מוקדמים לחסר הם דיכאון, חולשת שרירים (כבר אחרי 10 ימים), אדישות, בלבול, רגיזות וניוון מהיר של פעילות המערכת העצבית.
ויטמין 2B (ריבופלאווין)
ויטמין מסמס-מים חיוני. הריבופלאווין הוא גורם-שותף אנזימטי (פועל יחד עם FAD ו- FMN) לתגובות רבות של חילוף חומרים של אנרגיה, הכרוך בחלבונים, פחמימות ושומנים. הריבופלאווין מצוי בירקות ירוקים כהים ובעלי עלים ומוצרי חלב. סימני חסר מוקדמים הם חבלות קטנות שאינן מחלימות בגלל שתאים חדשים אינם מחליפים את התאים שניזוקו, בלבול, עור שמנוני, דלקות בעיניים, בשפתיים או בלשון.
ויטמין 3B (ניאצין)
ויטמין מסיס-מים חיוני. הניאצין הוא גורם-שותף אנזימטי (פועל יחד עם NAD ו- NADP) לחילוף חומרים מהיר של חלבון, פחמימות ושומן והפיכתם לאנרגיה בכל תא. הניאצין מצוי במוצרי חלב, בשר, חיטה מלאה. סימנים מוקדמים לחסר הם עייפות, חוסר תיאבון, בעיות עיכול ושלשולים, גירויי עור, שיטיון ומוות.
ויטמין 5B (חומצה פנטותנית)
ויטמין חיוני מסיס-מים. גורם-שותף אנזימטי (פועל יחד עם COA) לחילוף חומרים של אנרגיה מכל סוגי המזון. חומצה פנטותנית מצויה בבשרים, פטריות, ברוקולי וחיטה מלאה. סימנים מוקדמים לחסר כוללים עייפות, הקאות, בחילות, כאבי בטן, חוסר שינה, דיכאון, רגיזות ואדישות.
ויטמין 6B (פירידוקסין)
ויטמין מסיס-מים חיוני, גורם-שותף אנזימטי (פועל יחד עם PLP ו- PMP) בהסבת חומצות אמינו וחומצות שומן לאנרגיה. חלק מהפירידוקסינים ניתנים לאגירה בקרמת השריר. ויטמין 6B משפיע על פעילות המערכת החיסונית והתפקוד הקוגניטיבי. הוא מצוי בבננות, תפוחי אדמה, בשר עוף, דגים ובשרים. סימני חסר מוקדמים כוללים אנמיה, דיכאון, בלבול, עייפות, כאבי ראש, נזק עצבי וגירויי עור.
ויטמין 12B (קובאלאמין)
ויטמין מסיס-מים חיוני. נפעיל פעילות פולאטית ומופעל על ידה. מסייע בסינתזה של DNA לתאים חדשים, בהגנה על תאי עצב ומעודד צמיחה תקינה ופעילות תאי עצם. מצוי בבשרים ומוצרי חלב. סימני חסר מוקדמים כוללים עייפות, רגישות יתר של העור, אנמיה, לשון כואבת וניוון עצבים.
Chromium (כרום)
מינרל חיוני. מגביר את פעילות האינסולין, מעורב בהפיכת פחמימות ושומן לאנרגיה. מצוי בבשרים, אגוזים ושמן צמחי.
Vanadium (וונאדיום)
מינרל קורט (trace mineral). מעורב בשמירה על רמה תקינה של סוכר בדם, בחיזוק השיניים והעצמות. מצוי בחיטה, פרות ומאכלי ים.
Inositol (אינוסיטול)
חלק חשוב של פוספוליפידים היוצרים את קרומי התא. מאפשר העברה עצבית תקינה, וויסות חילוף חומרים וצמיחה תקינה. נמצא במאכלי ים.
Taurine (טאורין)
חומצת אמינו חיונית-למחצה. חשובה לחילוף החומרים וליצירת אנרגיה. מסייעת בתפקוד תקין של שריר הלב, שרירי השלד, תאי דם לבנים ומערכת העצבים המרכזית. מצויה במוצרי חלב, בשרים ודגים.
D-ribose (ריבוזה D)
חלק בלתי נפרד מה- DNA וה- RNA. זוהי "אנרגיה מיידית", "אנרגיה נוזלית" – בצורת הייחודית לגוף של אנרגיה מהירה.
רכיבי מוקד
Schizandra
פרי הסכיזאנדרה ידוע בסין כ"פרי בעל חמשת הטעמים" (מתוק, מלוח, חריף, חמוץ ומר). הפרי מהווה מקור תזונתי באסיה, בה האנשים אוכלים מדי יום שתי יחידות כדי להגביר את רמות האנרגיה שלהם. שימוש מסורתי בסכיזאנדרה בסין סייע בבניית ה- wei-chi – האנרגיה המגנה על הגוף מפני זיהומים. מחקרים מדעיים הדגימו את שימושיו בבניית רקמת כבד, בשיפור ביצועים בעבודה, בניית אנרגיה והפחתת העייפות. בסין לועסים את הפרי במשך 100 ימים כדי לשפר את הקואורדינציה הגופנית והריכוז. גרגרי הסכיזאנדרה מגבירים את צריכת החמצן ובכך משפרים את הסיבולת הכללית בשעות מתח, לימודים ועבודה.
References
1: Anjia C, Cunhong L, Wenhua G, Zhide H, Xingguo C.
Biomed Chromatogr. 2005 Sep;19(7):481-7.
2: Opletal L, Krenkova M, Havlickova P.
Ceska Slov Farm. 2001 Jul;50(4):173-80. Review. Czech.
3: Wang JP, Raung SL, Hsu MF, Chen CC.
Br J Pharmacol. 1994 Nov;113(3):945-53.
Ginseng root (שורש הג'ינסנג)
שורש הג'ינסנג, או פאנאקס ג'ינסנג, נמצא בשימוש זה אלפי שנים באסיה כשיקוי לבריאות, אריכות ימים וחיוניות. מחקרים מראים יתרונות קוגניטיביים, חיסוניים, בריאותיים והפחתת סימני מתח. הג'ינסנג משפר תפקוד קוגניטיבי, זיכרון משני, מהיות ביצוע של מטלות זיכרון, ואת זמן הקשב והתגובה השמיעתית. הג'ינסנג הקוריאני עוזר לבריאות המערכת החיסונית על ידי הגברת רמת הנוגדנים (חיילי המשמר של המערכת החיסונית) והגברת פעילות התאים הטורפים הטבעיים (ה"פצצות" של המערכת החיסונית). הג'ינסנג עוזר להפחית סימני מתח על ידי הגברת הדיוק של נטלות בעלות חשיבות ראשונית, הכרת פנים ותפקוד חברתי משופר. כמו כן הוא מסייע להתמקד על ידי תמיכה בריכוז השכלי, הגברת הלמידה ושמירה על בריאות ארוכה ועקבית.
References
1: Bentler SE, Hartz AJ, Kuhn EM.
J Clin Psychiatry. 2005 May;66(5):625-32.
2: Kaneko H, Nakanishi K.
J Pharmacol Sci. 2004 Jun;95(2):158-62. Review.
3: Hartz AJ, Bentler S, Noyes R, Hoehns J, Logemann C, Sinift S, Butani Y, Wang W, Brake K, Ernst M, Kautzman H.Psychol Med. 2004 Jan;34(1):51-61.
Rhodiola root (שורש הרודיולה)
שורש זה גדל בחלקים הצפוניים של אירופה ורוסיה. הוא "מכיל גורם נוגד עייפות ללא כל תופעות לוואי שליליות מדווחות כאשר משתמשים בו במצבים של עייפות בינונית ומתח". הוא עוזר בהפחתת סימני מתח, מגביר עבודה גופנית וסבולת ומסייע להפחית עד למינימום השפעות של עייפות "בתנאי עבודה כמעט אמיתיים". הוא מגביר את רמות הביטא-אנדורפינים (הגורמים לכם לחוש נינוחים) והמסרים העצביים על ידי הזנת קליפת המוח, גזע המוח ובלוטת ההיפותלמוס.
References
1: De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):298-307.
2: Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H.
Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.
3: Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV.
Agel OHM מרכיבי